Hidratarse es fundamental en nuestro día a día. En el trabajo pasamos muchas horas y por eso no debemos olvidar beber agua durante este tiempo, ya que la hidratación es esencial para nuestro organismo. La deshidratación no solo aparece cuando hacemos un esfuerzo físico o cuando tenemos calor, nuestra actividad cerebral también lleva a necesitar beber agua.
Beneficios de beber agua durante la jornada laboral
Una buena hidratación es más importante de lo que creemos ya que:
- Reduce el estrés. En muchas ocasiones la falta de hidratación provoca dolor de cabeza, cansancio mental, estrés, etc. Si tomas agua de forma regular en tu jornada laboral, podrás evitar estos efectos negativos.
- Elimina toxinas. El agua ayuda a eliminar toxinas mediante la orina y el sudor y limpia nuestro cuerpo.
- Aumenta tu energía en el trabajo. Cuando el cuerpo está deshidratado, la energía de disminuye, por eso, tomar agua es fundamental para mantener la energía suficiente y poder trabajar con normalidad.
- Previene la obesidad y la retención de líquidos. Beber abundante agua junto a una dieta saludable, acelera el metabolismo y favorece la pérdida de peso y, además, previene la retención de líquidos.
- Alivia el dolor de cabeza. La deshidratación es uno de los principales motivos de las migrañas y dolores de cabeza.
¿Cada cuánto debemos tomar agua?
Es aconsejable tener siempre una botella de agua cerca de ti y beber cada 30 minutos en pequeños sorbos. Beber agua durante las horas de trabajo implica tener siempre cerca la botella te recordará que tienes que beber agua y evitar levantarte ya que eso te hará beber con menos frecuencia. Lo ideal es beber dos o tres litros de agua diarios, al menos 8 vasos de agua.
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